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     La siguiente lista ofrece una referencia para orientar y ayudar en la auto-evaluación de la codependencia. Puede

     ser particularmente útil para los principiantes. También ayudará a aquellos con tiempo en la recuperación, para

     determinar qué rasgos aún requieren atención para ser transformados.

 

     Patrones de Negación Los codependientes:

          • Tienen dificultades para identificar sus sentimientos.

          • Minimizan, alteran o niegan sus sentimientos.

          • Se perciben como muy generosos y dedicados al bienestar de otros.

          • Carecen de empatía para con los sentimientos y necesidades de otros.

          • Califican a otros con sus propias características negativas.

          • Consideran que se pueden cuidar sin ayuda de otros.

          • Enmascaran su dolor de varias maneras, como rabia, gracia o aislamiento.

          • Expresan negatividad o agresión de maneras indirectas y pasivas.

          • Buscan la aceptación de personas no accesibles emocionalmente.

 

     Patrones de Baja Auto-Estima Los codependientes:

          • Tienen dificultad para tomar decisiones.

          • Juzgan duramente sus pensamientos, palabras y acciones, como si no fueran lo suficientemente buenos.

          • Sienten vergüenza al recibir reconocimientos, halagos o regalos.

          • Valoran la aprobación de otros de sus pensamientos, sentimientos y conductas, en lugar de la propia.

          • No se perciben como dignos de recibir amor, ni como personas valiosas.

          • Buscan constantemente el reconocimiento y los halagos de los demás, para así sentirse valiosos.

          • Tienen dificultad para admitir que han cometido error.

          • Aparentan tener la razón ante los demás e incluso mienten para dar buena apariencia.

          • Son incapaces de identificar o pedir lo que quieren y necesitan.

          • Se perciben como superiores a otros.

          • Buscan que otros les brinden sensación de seguridad.

          • Tienen dificultad para iniciar algo, cumplir con las fechas límites y completar proyectos.

          • Tienen problemas al definir las prioridades y los límites saludables.

 

     Patrones de Sumisión/Complacencia/Conformidad Los codependientes:

          • Son extremadamente leales y se mantienen en situaciones dañinas demasiado tiempo.

          • Comprometen sus valores e integridad para evitar el rechazo o la ira de otras personas.

          • Dejan de lado sus intereses personales para hacer lo que otros quieren.

          • Son muy sensibles a los sentimientos de otros y los asumen como propios.

          • Temen expresar sus creencias, opiniones y sentimientos cuando difieren de los de otros.

          • Aceptan el sexo como sustituto del amor que desean.

          • Toman decisiones sin tener en cuenta las consecuencias.

          • Renuncian a su propia verdad para obtener la aprobación de otros o evitar el cambio.

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     Patrones de Control Los codependientes:

          • Creen que la mayoría de las personas son incapaces de cuidarse.

          • Tratan de convencer a otros de lo que deben pensar, hacer y sentir.

          • Ofrecen consejos y guía sin que nadie se los pida.

          • Se resienten cuando los demás rechazan su ayuda o consejos.

          • Despilfarran regalos y favores a los que desean influir.

          • Usan el sexo para obtener aprobación y aceptación.

          • Tienen que sentirse necesitados para tener una relación con otros.

          • Exigen que otros satisfagan sus necesidades.

          • Utilizan el encanto y el carisma para convencer a otros de su capacidad de ser cariñosos y compasivos.

          • Usan la culpa y la vergüenza para explotar emocionalmente a otros.

          • Se niegan a colaborar con otros, hacer compromisos o negociaciones.

          • Adoptan una actitud de indiferencia, impotencia, autoridad o rabia para manipular los resultados.

          • Usan jerga de recuperación en un intento de controlar la conducta de otros.

          • Fingen estar de acuerdo con otros para obtener lo que desean.

 

     Patrones de Evitación Los codependientes:

          • Actúan de formas que invitan a otros rechazar, avergonzar, o expresar rabia hacia ellos.

          • Juzgan duramente lo que otros piensan, dicen o hacen.

          • Evitan la intimidad emocional, física o sexual como medio de mantener las distancias para sentirse más seguros.

          • Permiten que sus adicciones a la gente, los lugares y las cosas, los distraigan para evitar intimidad en las relaciones

             personales.

          • Utilizan comunicación indirecta y evasiva para evitar los conflictos o los enfrentamientos.

          • Disminuyen su capacidad de tener relaciones saludables al renunciar el uso de todas las herramientas de la

             recuperación.

          • Reprimen sus sentimientos o necesidades para evitar sentirse vulnerables.

          • Atraen a otros, pero cuando se acercan, los alejan.

          • Renuncian a entregar su propia voluntad, a fin de evitar rendirse ante un poder mayor que ellos mismos.

          • Consideran que las demostraciones de emoción son una señal de debilidad y por eso se niegan a expresar aprecio.